الشخير أنواعه أعراضه أسبابه علاجه
تعريف الشخير
هوَ صوتٌ أجش وقاسٍ يصدُرُ من الشخص عندما يكون هناك انسداد جزئي في التنفّس أثناء النوم، وفي بعض الأحيان قد يُشير إلى حالةٍ صحيّة خطيرة، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكونَ مصدرَ إزعاجٍ لشريك الحياة أو الزميل في السكن. نصفُ البالغين يشخرون في بعض الأحيان، ويحدث ذلك عندما يتدفّق الهواء إلى الأنسجة المُسترخية في الحلق، مِمّا يتسبب في اهتزازها كُلّما قامَ الشخص بالتنفُس، وبالتّالي خلق تلك الأصوات المزعجةالشخير هو من الحالات الشائعه فقد ازداد بشكل مضطرب في العشرين سنة الماضية وفي بعض الحالات يتزامن الشخير مع توقف النفس خلال النوم وأصبح يشكل حالة خطرة لابد من علاجها بأسرع وقت.
أنواع الشخير :
- الشخير الفمي الناتج عن استنشاق الهواء او التنفس عن طريق الفم بشكل غير طبيعي .
- الشخير الأنفي نتيجة مضاعفات تضيق الأنف او صعوبة التنفس من الفم.
- الشخير العام الناتج عن حالات السمنة، زيادة حجم الرقبة وتضيق المجاري التنفسية العليا بدءاً من رجوع الفك السفلي واللسان الى الخلف حتى اعلى الحنجرة.
- الشخير الوراثي والعوامل الوراثية فقد أثبتت البحوث الطبية الحديثة وجود بعض الجينات التي تسبب الشخير .
- الشخير الناتج عن بعض الامراض.
أعراض الشخير
- الاختناق خلال النوم.
- الشخير المتذبذب من قوة الصوت او نغمة الصوت أو عدة نغمات من الصوت.
- النحول والتعب أثناء النهار .
- جفاف الفم والبلعوم وحكة البلعوم.
- الصداع الصباحي.
- التعرق في الليل.
- ضغف في التركيز.
- الضعف الجنسي.
- المشي خلال النوم والكوابيس.
- الضوضاء أثناء النوم.
- النعاس المفرط أثناء النهار.
- الصُداع في ساعات الصباح المُبكرة وعندَ الاستيقاظ من النوم.
- التهاب الحلق.
- النوم غير الهادىء.
- اللهث أو الاختناق ليلاً.
- ارتفاع ضغط الدم.
- ألم الصدر أثناء الليل.
- الاسيقاظ المُفاجىء بسبب اللهث أو الاختناق.
أسباب الشخير
- الوراثة: للوراثة دور في حدوث الشخير، بسبب الجينات الوراثية المنقولة من الأم أو الأب المسؤولة عن بنية الجهاز التنفسي.
- السمنة زيادة الدهون المتراكمة على الرقبة يسبب ضيق المجرى التنفسي.
- الشيخوخة.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الإصابة بالسكري.
- تناول الكحول يؤثر على الرئتين، والتدخين أيضاً يسبب ضيق المجرى التنفسي.
- حساسية الأنف والتهاب الجيوب الأنفية، أو الإصابة بالزائدة الأنفية أو لحمية الأنف.
- التهاب اللوزتين.
- قد يحدث الشخير بسبب انحراف حاجز الأنفي.
- وضعيّة النوم فعادةً ما يكون الشخير أكثر تواتراً وأعلى صوتاً عند النوم على الظهر؛ بحيث تؤثّر الجاذبية على الحلق بتضييق مجرى الهواء.
- النوم بطريقة خاطئة واستخدام وسادة غير صحية من أبسط أسباب الشخير.
- المشاكل الصحية في الأنف من أبرز مسببات الشخير مثل إعوجاج الحاجز الأنفي، أو إنسداد فتحات التنفس أثناء النوم.
وجود زوائد لحمية.
- تناول الوجبات الكبيرة قبل النوم.
علاج الشخير
الحفاظ على وزنٍ ونظام غذائيٍ صحيينفالوزن الزائد ولو ببضع كيلوغراماتٍ قد يسبب الشخير. حيث يضغط النسيج الدهني حول الرقبة على المسلك الهوائي، ويعيق تدفق الهواء إلى الداخل والخارج بشكلٍ حر.
النوم على أحد الجانبين بدلاً من الظهرإن النوم على الظهر يؤدي إلى ارتخاء اللسان والذقن وأي نسيجٍ دهنيٍ فائضٍ تحت الذقن مما يضيق في المسلك الهوائي ويسبب الشخير، بينما النوم على الجانب يمنع ذلك.
تجنب الكحوليسبب الكحول ارتخاءً عضلياً أكثر من المعتاد أثناء النوم الليلي الطبيعي. وهذا الارتخاء الإضافي للعضلات يجعل ظهر الحلق يهبط بسهولةٍ أكبر، مسبباً الشخير
الإقلاع عن التدخينيهيج دخان السجائر بطانة التجويف الأنفي والحلق، مؤدياً إلى تورمها والإصابة بالنزلة. كما يؤدي احتقان الممرات الأنفية إلى صعوبةٍ في التنفس عبر الأنف بسبب انخفاض الجريان الهوائي
الحفاظ على الممرات الأنفية نظيفة ليكون التنفس من الأنف بدلاً من الفمإذا حدث انسداد أنفي بسبب التحسس، يمكن تجريب أحد مضادات الهيستامين بشكل مضغوطات أو استخدام بخاخ أنفي. ويفضل طلب النصيحة من الصيدلاني أو رؤية الطبيب عند الإصابة بالتحسس أو أي حالة أخرى تصيب الأنف أو التنفس، مثل التهاب الجيوب
المساعدة الطبية من أجل الشخيرقد تفيد الجراحة في تصحيح المشاكل البنيوية في المسالك الهوائية، مثل الغدانيات المتضخمة، في بعض حالات الشخير
إذا كان سبب الشخير هو رخاوة في شراع الحنك (الجزء العلوي الناعم في ظهر الفم)، فقد تساعد تقنية تدعى الجذ بالتردد الراديوي، التي تستخدم الطاقة الحرارية لشد الحنك
الحفاظ على وزنٍ ونظام غذائيٍ صحيينفالوزن الزائد ولو ببضع كيلوغراماتٍ قد يسبب الشخير. حيث يضغط النسيج الدهني حول الرقبة على المسلك الهوائي، ويعيق تدفق الهواء إلى الداخل والخارج بشكلٍ حر.
النوم على أحد الجانبين بدلاً من الظهرإن النوم على الظهر يؤدي إلى ارتخاء اللسان والذقن وأي نسيجٍ دهنيٍ فائضٍ تحت الذقن مما يضيق في المسلك الهوائي ويسبب الشخير، بينما النوم على الجانب يمنع ذلك.
تجنب الكحوليسبب الكحول ارتخاءً عضلياً أكثر من المعتاد أثناء النوم الليلي الطبيعي. وهذا الارتخاء الإضافي للعضلات يجعل ظهر الحلق يهبط بسهولةٍ أكبر، مسبباً الشخير
الإقلاع عن التدخينيهيج دخان السجائر بطانة التجويف الأنفي والحلق، مؤدياً إلى تورمها والإصابة بالنزلة. كما يؤدي احتقان الممرات الأنفية إلى صعوبةٍ في التنفس عبر الأنف بسبب انخفاض الجريان الهوائي
الحفاظ على الممرات الأنفية نظيفة ليكون التنفس من الأنف بدلاً من الفمإذا حدث انسداد أنفي بسبب التحسس، يمكن تجريب أحد مضادات الهيستامين بشكل مضغوطات أو استخدام بخاخ أنفي. ويفضل طلب النصيحة من الصيدلاني أو رؤية الطبيب عند الإصابة بالتحسس أو أي حالة أخرى تصيب الأنف أو التنفس، مثل التهاب الجيوب
المساعدة الطبية من أجل الشخيرقد تفيد الجراحة في تصحيح المشاكل البنيوية في المسالك الهوائية، مثل الغدانيات المتضخمة، في بعض حالات الشخير
إذا كان سبب الشخير هو رخاوة في شراع الحنك (الجزء العلوي الناعم في ظهر الفم)، فقد تساعد تقنية تدعى الجذ بالتردد الراديوي، التي تستخدم الطاقة الحرارية لشد الحنك